Programa

20 de mayo 2008 por
Filed under: andreea

Hoy he tenido una agenda muy ocupada. Especialmente en la escuela. He hablado con Mónica Bacanu una hora ... :)

Acerca del programa de formación, sobre todo por la sorpresa que me han producido un señor Nicholas , puedo decir que fue una brisa. La sorpresa es que no he dejado fijo después de un entrenamiento en el inicio (Para obtener información acerca de cómo evitar el volumen de entrenamiento - 5-6 kilometros en una reunión). Pero nadó hasta el 14 de programa de formación es normalmente a las 11 : 45 a aproximadamente 14:15.

¿Qué entrenamiento tuve hoy:

Calefacción: 6 x 100 M mixtos;

Base: 2x8x50 libre M, 1 x 75 m en cada proceso; 4x4x100 combinado (mariposa + + volver volver sujetadores, sostenes + gratis) pies 6x15M mariposa - 6 x 15 m braza - 6 x 15 metros espalda (las capas);

Conclusión programulu: 2 x 25 elección, 2 x 50 elección; 200 metros braza.

Este era un programa que me gustó ... muy poco de programa de ejercicio regular le preguntó por el señor Nicolás ... :)

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Comentarios

5 Comentarios sobre el Programa

  1. el nadador Tony el Mié, 21 de mayo de 2008 1:01 am

    2. Algo acerca de los pasos del programa de cursos de natación no nos dicen? :)

  2. Andreea el Mié, 21 de mayo de 2008 2:13 am

    3. ¡Sí! Lea los niños cursos de introducción a nadar! :)

  3. Zozo el Jue, 29 de mayo de 2008 1:43 am

    4. ¿Qué sucede durante una sesión de ejercicios en el CAM?
    Tanto nadar todos los días?

  4. Andreea el Jue, 29 de mayo 2008 15:51

    5. Zozo, fue un ejercicio "fácil" ... He estado entrenando para nadar. 7.8 km. Alrededor de las 3:00 antrenamentul.Mai elegido el año pasado a 11 años. Y la mayor parte del tiempo contra el tiempo! Desde hace aproximadamente un año, pero preferí ir técnico en el entrenamiento, no para hacer una mini-competencia en cada entrenamiento y en especial las piernas de mariposas comienzan a practicar bajo el agua unos 15 m (F, S y L) para que causado "insatisfacción" evidente para el señor. Braila entrenador ... A partir de 2007 hasta hoy el único hijo nacido en 1996 de RO para llevar a cabo en condiciones de competencia de esta casa (por supuesto la F procesos, S, L).
    ¿Cómo funciona una sesión de ejercicios? Bueno, sin calentar el agua antes tenía que ir ... me empezó a protestar y yo fuimos a la señora S. y yo le dije que en el agua sin calentar. La Sra. S ha atraído la atención y un período permitido para calentarnos ... Pero luego todo volvió a la normalidad. :) Después de Resita 2008, decidí con mi padre, no se muestra, como en el crecimiento, hacer más de aprox. 3000-3500m / día / 5 días a la semana. Lo anterior fue una excepción ya! No fuerce (o incluso elástica), la intensidad máxima del 70% empieza a caminar bajo el agua y mirando a las vueltas de práctica (los niños con problemas en ES) :) . Sobre todo para ir en busca técnico!
    Los resultados, debido principalmente a la "terquedad" de mi:
    Braila 2007
    Baia Mare 2007
    Poliatlon Pitesti 2008
    Resita 2008
    ¿Cuál será el año vamos a ver ... Braila :)

  5. Octav el Jue, 19 Jun 2008 2:23 am

    6. Entrenamiento sobre mercancías Dasta .. :)) todo aja ..