Program

May 20, 2008 by
Filed under: andreea 

Azi am avut un program foarte incarcat. Mai ales la scoala. Am stat de vorba cu Monica Bacanu aproape o ora… :)

Despre programul de antrenament, mai ales prin surpriza pe care i-am produs-o d-lui Nicolae, pot spune ca a fost floare la ureche. Surpriza a constat in faptul ca nu am mai plecat fix dupa o ora de la inceperea antrenamentului (pentrui a evita antrenamentele de volum – 5-6km la o sedinta) ci am inotat pana la ora 14. Programul de antrenament normal este de la ora 11:45 la aprox 14:15.

Ce program de antrenament am avut astazi:

Incalzire: 6×100 M mixt;

Baza:2x8x50 M liber; 1×75 M din fiecare procedeu; 4x4x100 combinate(fluture+spate, spate+bras, bras+ liber); 6x15M picioare fluture – 6×15 M bras – 6×15 M spate (starturi);

Incheierea programulu: 2×25 la alegere; 2×50 la alegere; 200M bras.

Acesta a fost un program care mi-a placut… Foarte usor fata de programul normal de antrenament cerut de dl Nicolae… :)

Citeste si despre
Colegiul National Emil Racovita - Colegiu cu Profil de Engleza?

Colegiul National Emil Racovita – Colegiu National cu profil de engleza? Citeste tot

Grigore Marius

Grigore Marius

Antrenor Bucharest Sport Club (BSC).… Citeste tot

Rezultate Concurs de Inot Izvorani

Rezultate Concurs Izvorani 22-23 oct 2011

Citeste tot

Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Comments

5 Comments on Program

  1. swimmer tony on Wed, 21st May 2008 1:01 am

    2. Ceva despre program cursuri de initiere la inot nu ne spui? :)

  2. andreea on Wed, 21st May 2008 2:13 am

    3. Ba da! Citeste Cursuri de initiere copii la inot! :)

  3. ZOZO on Thu, 29th May 2008 1:43 am

    4. CAM CUM DECURGE UN ANTRENAMENT LA TINE ?
    ASA MULT INOTI IN FIECARE ZI ?

  4. andreea on Thu, 29th May 2008 3:51 pm

    5. Zozo, acesta a fost un antrenament “usor”… Au fost antrenamente la care am inotat aprox. 7-8 km. In jur de 3 ore antrenamentul.Mai ales anul trecut, la 11 ani. Si majoritatea timpului contra-cronometru! De aprox 1 an am preferat insa sa merg tehnic la antrenamente, nu sa fac un mini-concurs din fiecare antrenament si mai ales sa exersez startul cu picioare fluture pe sub apa pe aprox 15 m (la F,S si L) lucru ce a provocat “nemultumirea” vadita a dl. antrenor… De la Braila 2007 si pana la ora actuala sunt singurul copil nascut 1996 din RO care executa in conditii de concurs acest start (desigur la procedeele F,S,L).
    Cum decurgea un antrenament? Pai fara incalzire prealabila trebuia sa intram in apa… Am inceput sa protestez si m-am dus la doamna S. si i-am spus ca intram in apa neincalziti. Doamna S i-a atras atentia si o perioada ne-a permis sa ne incalzim… Dar apoi totul a revenit la normal. :) Dupa Resita 2008, am decis impreuna cu tatal meu, ca nu este indicat, fiind in perioada de crestere, sa fac mai mult de aprox. 3000-3500m/ zi/5 zile/saptamana. Programul de mai sus a fost o exceptie deja! Nu forta (nici macar elastice), max 70% intensitate, starturi cu mers pe sub apa si caut sa exersez intoarcerile (problema copiilor din RO) :) . Si mai ales caut sa merg tehnic!
    Rezultate, urmare mai ales a “incapatanarii” mele:
    Braila 2007
    Baia Mare 2007
    Poliatlon Pitesti 2008
    Resita 2008
    Ce va fi la Braila anul acesta vom vedea… :)

  5. octav on Thu, 19th Jun 2008 2:23 am

    6. marfa antrenamente dastea..:)) tot aja..