Program
Azi am avut un program foarte incarcat. Mai ales la scoala. Am stat de vorba cu Monica Bacanu aproape o ora… 
Despre programul de antrenament, mai ales prin surpriza pe care i-am produs-o d-lui Nicolae, pot spune ca a fost floare la ureche. Surpriza a constat in faptul ca nu am mai plecat fix dupa o ora de la inceperea antrenamentului (pentrui a evita antrenamentele de volum – 5-6km la o sedinta) ci am inotat pana la ora 14. Programul de antrenament normal este de la ora 11:45 la aprox 14:15.
Ce program de antrenament am avut astazi:
Incalzire: 6×100 M mixt;
Baza:2×8x50 M liber; 1×75 M din fiecare procedeu; 4×4x100 combinate(fluture+spate, spate+bras, bras+ liber); 6×15M picioare fluture – 6×15 M bras – 6×15 M spate (starturi);
Incheierea programulu: 2×25 la alegere; 2×50 la alegere; 200M bras.
Acesta a fost un program care mi-a placut… Foarte usor fata de programul normal de antrenament cerut de dl Nicolae…
Ceva despre program cursuri de initiere la inot nu ne spui?
Posted by swimmer tony on May 21st, 2008 1:01 am
Ba da! Citeste Cursuri de initiere copii la inot!
Posted by andreea on May 21st, 2008 2:13 am
CAM CUM DECURGE UN ANTRENAMENT LA TINE ?
ASA MULT INOTI IN FIECARE ZI ?
Posted by ZOZO on May 29th, 2008 1:43 am
Zozo, acesta a fost un antrenament “usor”… Au fost antrenamente la care am inotat aprox. 7-8 km. In jur de 3 ore antrenamentul.Mai ales anul trecut, la 11 ani. Si majoritatea timpului contra-cronometru! De aprox 1 an am preferat insa sa merg tehnic la antrenamente, nu sa fac un mini-concurs din fiecare antrenament si mai ales sa exersez startul cu picioare fluture pe sub apa pe aprox 15 m (la F,S si L) lucru ce a provocat “nemultumirea” vadita a dl. antrenor… De la Braila 2007 si pana la ora actuala sunt singurul copil nascut 1996 din RO care executa in conditii de concurs acest start (desigur la procedeele F,S,L).
Dupa Resita 2008, am decis impreuna cu tatal meu, ca nu este indicat, fiind in perioada de crestere, sa fac mai mult de aprox. 3000-3500m/ zi/5 zile/saptamana. Programul de mai sus a fost o exceptie deja! Nu forta (nici macar elastice), max 70% intensitate, starturi cu mers pe sub apa si caut sa exersez intoarcerile (problema copiilor din RO) 
. Si mai ales caut sa merg tehnic!
Cum decurgea un antrenament? Pai fara incalzire prealabila trebuia sa intram in apa… Am inceput sa protestez si m-am dus la doamna S. si i-am spus ca intram in apa neincalziti. Doamna S i-a atras atentia si o perioada ne-a permis sa ne incalzim… Dar apoi totul a revenit la normal.
Rezultate, urmare mai ales a “incapatanarii” mele:
Braila 2007
Baia Mare 2007
Poliatlon Pitesti 2008
Resita 2008
Ce va fi la Braila anul acesta vom vedea…
Posted by andreea on May 29th, 2008 3:51 pm
marfa antrenamente dastea..:)) tot aja..
Posted by octav on June 19th, 2008 2:23 am